Запеченная тыква в духовке калории

Запеченная тыква в духовке калории


Пищевая ценность и химический состав «Тыква с овощами запечённая в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 9% 2028 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 36.6% 500 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 6% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 317.5 мкг 900 мкг 35.3% 64.7% 283 г
бета Каротин 3.043 мг 5 мг 60.9% 111.5% 164 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 9.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.5% 3333 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 3.8% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 13.4% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 14.8% 1242 г
Витамин В9, фолаты 13.039 мкг 400 мкг 3.3% 6% 3068 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.82 мг 90 мг 8.7% 15.9% 1151 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 3.8% 4673 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6518 мг 20 мг 3.3% 6% 3068 г
Макроэлементы
Калий, K 327.03 мг 2500 мг 13.1% 24% 764 г
Кальций, Ca 15.54 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6435 г
Магний, Mg 22.25 мг 400 мг 5.6% 10.3% 1798 г
Натрий, Na 73.65 мг 1300 мг 5.7% 10.4% 1765 г
Сера, S 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18975 г
Фосфор, Ph 25.8 мг 800 мг 3.2% 5.9% 3101 г
Хлор, Cl 8.47 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 27155 г
Микроэлементы
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 17.17 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 6% 3035 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19481 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 12.6% 1445 г
Марганец, Mn 0.2468 мг 2 мг 12.3% 22.5% 810 г
Медь, Cu 52.44 мкг 1000 мкг 5.2% 9.5% 1907 г
Молибден, Mo 1.495 мкг 70 мкг 2.1% 3.8% 4682 г
Селен, Se 0.621 мкг 55 мкг 1.1% 2% 8857 г
Фтор, F 5.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 68259 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4630 г
Цинк, Zn 0.1951 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6151 г

Энергетическая ценность Тыква с овощами запечённая в духовке составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».



Источник: health-diet.ru


Добавить комментарий