Холестерин польза

Холестерин польза

Переезд склада в Европу.
Реализуем препараты от гепатита С в России по закупочной цене - ликвидация склада
Перейти на сайт

Традиционно считается, что холестерин можно значительно понизить исключением жирных мясных и высокоуглеводных продуктов. Но на самом деле, такое ограничение играет не столь большую роль, как принято считать.

aptekins.ru
aptekins.ru

Дело в том, что холестерин образуется печенью. И процесс этот саморегулирующийся. То есть чем меньше холестерина с пищей поступает, тем больше его производит печень.

Какая-то доля правильного питания в снижении холестерина все же есть, но основная идея этой диеты — это нормализовать обменные процессы, снизить риск диабета и гипертонии, которые способствуют атеросклерозу.

zdobraz.ru
zdobraz.ru

Бо́льшую пользу для снижения холестерина приносят физические нагрузки. Также вам могут помочь несколько полезных продуктов, включение их в рацион нормализует соотношение разновидностей холестерина.

Какой же холестерин считать хорошим?

Любая жирная животная пища содержит много холестерина. Попав в кровь, он присоединяет к себе переносчиков. И уже от типа переносчика зависит, будет ли холестерин «плохим» или «хорошим».

Если присоединяется очень мало белка, то получается липопротеин низкой плотности (ЛПНП).

ЛПНП нужен каждой клеточке организма, чтобы строить оболочку. Но иногда случается так, что клетки, которые выстилают сосуды, повреждаются и ЛПНП вытекает наружу.

vsedamy.ru
vsedamy.ru

Если холестерина в крови много, то вырастает атеросклеротическая бляшка. Потому ЛПНП и считаются виновниками всех атеросклерозных бед.

А вот если белка к холестерину присоединяется много, то получается высокоплотный липопротеин — ЛПВП. Он заслужил хорошую репутацию, так как он загоняет плохие фракции холестерина обратно в печень.

Так какие же продукты повышают ЛПВП?

1. Цельные пшеничные зерна, зародыши пшеницы и рисовые отруби

uarp.org
uarp.org

Эти продукты давно признаны полезными. Но оказывается, в них есть ещё такое вещество, как поликоназол, с весьма интересными свойствами:

  • увеличивает содержание ЛПВП;
  • снижает вязкость крови и слипание тромбоцитов, предотвращая тромбы.

2. Облепиха, кукуруза и соя

uarp.org
uarp.org

Это рекордсмены по содержанию фитостеролов — особых веществ, аналогов холестерина у растений. Вещества эти безопасны и неспособны откладываться в сосудах.

Если они поступают с пищей, то кишечник начинает всасывать их, а вредный животный холестерин выводится с калом.

3. Масло виноградных косточек

А вот это уникальное вещество ценится за содержание и поликоназола и фитостеринов.

foodstory.life
foodstory.life

Но также в нем есть много полезных растительных жирных кислот, которые нормализуют обмен жировых веществ.

4. Рыбий жир

О пользе рыбьего жира уже давно известно и много о нем сказано.

За счет содержания жирных кислот типа омега-3 и других, он способен улучшать холестериновый обмен.

5. Ржаной хлеб

В ржаном хлебе высоко содержание никотиновой кислоты (витамина P). Это соединение давно известно своей способностью увеличивать ЛПВП. Причем лекарства на основе чистого витамина Р давно используются в медицине при нарушениях холестеринового обмена.

sergiev-kanon.ru
sergiev-kanon.ru

Почему повышен холестерин?

Самый опасный вид холестерина. В каких продуктах его больше всего

Если статья была полезна для Вас, жмите палец вверх и подписывайтесь на канал. Спасибо!

Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!



Источник: zen.yandex.ru


Добавить комментарий