Диабет и спорт

Диабет и спорт

Переезд склада в Европу.
Реализуем препараты от гепатита С в России по закупочной цене - ликвидация склада
Перейти на сайт

Почему полезен спорт диабетикам

Существует ряд факторов, на которые напрямую влияют регулярные физические нагрузки при диабете:

  • снижается риск развития или осложнения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • нормализуется артериальное давление;
  • снижается вес;
  • улучшается память, повышаются когнитивные функции;
  • улучшаются процессы обмена в организме;
  • снижается риск развития осложнений, связанных со зрительным восприятием;
  • повышается общая сопротивляемость организма.

Регулярные физические упражнения также благотворно воздействуют и на психологическое состояние больных, у них заметно улучшается настроение, они перестают чувствовать себя «неполноценными». Спорт способствует дополнительной социализации такой группы людей.

Сахарный диабет: возможные виды спорта

Сахарный диабет – заболевание, при котором нарушается усвоение глюкозы клетками нашего тела. Глюкоза питает все клетки организма, однако самостоятельно «зайти» в клетку она не может. Для входа внутрь ей нужен ключ, роль которого играет гормон инсулин. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и нужен для регуляции уровня сахара в крови. Однако при недостаточной продукции инсулина глюкоза почти не поступает в клетки, что приводит к клеточному голоданию. Собственно, это нарушение и называется сахарным диабетом 1-го типа.

При сахарном диабете 2-го типа выработка инсулина не нарушается. В этом случае снижается восприимчивость клеток к инсулину. Их рецепторы буквально слепнут и не вступают в связь с этим гормоном. Иными словами, ключ для открытия клетки есть, но замок открыть нельзя – заржавел. К слову, в медицине такое явление называется инсулинорезистентность и, как правило, возникает оно из-за проблем с лишним весом.

Одной из причин развития сахарного диабета является недостаточное кровоснабжение головного мозга. Вместе с кровью мозг получает кислород и глюкозу – два основных источника питания. Однако почувствовав недостаток крови, мозг тут же повышает уровень сахара в крови, чтобы восстановить поток питательных веществ.

Для того чтобы получить нужный результат, занятия спортом при сахарном диабете должны быть:

  • Умеренными. Небольшая интенсивность защитит сердце от возможных излишних перегрузок
  • Относительно продолжительными. Для задействования глюкозы и улучшения восприимчивости инсулина занятия должны продолжаться 30-40 минут.
  • Регулярными. Частота тренировок не должна быть меньше 3 в неделю. Идеальна небольшая ежедневная физическая нагрузка в одно и то же время. Это поможет организму войти в ритм и проще настраиваться на тренировку.

Сахарный диабет 2 типа позволяет заниматься такими видами спорта:

  • Пеший туризм (но не походы в горы, в которых могут случаться проблемы с артериальным давлением).
  • Прогулки в ускоренном темпе ходьбы.
  • Гимнастика.
  • Плаванье.
  • Езда на велосипеде в умеренном темпе (горный велоспорт возможен только с разрешения врача).
  • Ходьба на лыжах на короткие дистанции.
  • Игры с мячом.

В том случае если человек не занимался спортом до болезни, первые занятия лучше проводить в зале ЛФК под наблюдением не только тренера, но и врача. Если же диабет обнаружен у человека, знакомого со спортом, необходимо предварительно пройти анализы и обследования. Это поможет эндокринологу решить, можно ли продолжать занятия в выбранном виде спорта, как правильно провести коррекцию тренировок, снизить их интенсивность или оставить на том же уровне.

При сахарном диабете 2 типа запрещены такие виды спорта:

  • Альпинизм.
  • Подводное плаванье.
  • Лыжные гонки, горные лыжи.
  • Любые виды борьбы, бокс, восточные единоборства.
  • Бег на длинные дистанции.
  • Силовые виды спорта — понятие штанги, бодибилдинг и прочее.

Часто пациенты с диабетическим заболеванием задаются вопросом о том, какие из спортивных видов могут оказаться полезными для здоровья. Для начала следует понять, что все нагрузки физического характера могут быть силовыми либо аэробными или кардио нагрузками. К числу первых следует отнести упражнения с применением гантелей, а также с отжиманием либо приседанием.К кардионагрузкам относят аэробику, плавание, велоспорт либо фитнес.

Многие специалисты по диабету придерживаются мнения о том, что для таких пациентов самым полезным является бег. Однако, если состояние пациента запущено, то возможно заменить его ходьбой, постепенно увеличивая продолжительность таких походов на 5 минут.

Для того, чтобы спорт оказался полезным при диабетическом недуге, предпочтение лучше отдать таким спортивным нагрузкам, как:

  • танцы – позволяют не только добиться хорошего физического состояния, но и повышают настроение;
  • доступным и несложным видом нагрузок считают ходьбу. Для того, чтобы добиться эффекта, необходимо проходить не менее 3 км ежедневно;
  • занятия плаванием дают возможность развить мышечные ткани, сжечь мышечные клетки, а также укрепить тело и здоровье;
  • велоспорт позволяет противостоять ожирению, но противопоказан при простатите;
  • бег трусцой помогает быстро похудеть и снизить уровень глюкозы.

Тем не менее, некоторые виды спортивных нагрузок все же не показаны для диабетиков. В данном случае речь идет об экстремальных видах спорта, например, прыжки с парашютом, а также упражнения, где высока вероятность получить травмы. Помимо того, при сахарном заболевании запрещено подтягиваться и отжиматься, а также поднимать штангу с большой массой.

Не секрет, что при диабетической патологии снижается тестостерон у мужчин, что приводит к снижению потенции. Все эти изменения способствуют накоплению жировых тканей и развитию второго типа диабетического недуга.

Так вот чтобы устранить тестостероновую недостаточность, помимо соответствующего режима питания также необходимы занятия физической культурой. Таким образом, диабет и спорт вполне можно совмещать. Важно при этом не забывать о рекомендациях специалистов и сочетать физические нагрузки с правильным режимом питания.

Лечение сахарного диабета 2 типа на ранних стадиях

Сахарный диабет 2 типа — эндокринное заболевание, при котором клетки теряют восприимчивость к инсулину. Инсулин отвечает за транспорт глюкозы (энергии) из крови к различным тканям и органам. Поэтому при развитии резистентности к гормону уровень сахара в крови повышается. А это сказывается на работе сердечно-сосудистой системы (ССС), почек, избыточный сахар также разрушает сосуды, вредит сетчатке глаза и пр.

Диабет и спорт

Сахарный диабет — заболевание неизлечимое. Однако в случае диабета 2 типа, состояние больного можно успешно нормализовать. Ключевую роль здесь играют не только медикаменты, но и образ жизни — питание и двигательная активность. Более того, на ранних стадиях именно изменения в режиме и диете часто являются достаточными для лечения сахарного диабета.

Предварительная диагностика

Прежде чем приступить к активным занятиям спортом следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Это касается всех больных сахарным диабетом, даже тех, кто не имеет особых жалоб на здоровье.

Диагностирование у пациента сопутствующих заболеваний должно обязательно учитываться при составлении плана будущих занятий. Пациенту следует отказаться от любых видов физической нагрузки, которая может ухудшить его состояние.

Кроме того, необходимо пройти несколько обязательных диагностических обследований, а именно:

  • Электрокардиограмма. Для правильной диагностики необходимы данные ЭКГ, как в спокойном состоянии, так и при физической нагрузке. Это позволит выявить у пациента какие-либо нарушения в работе сердца (аритмию, стенокардию, гипертонию, ишемическую болезнь и другое);
  • Ортопедическое обследование. Сахарный диабет может оказывать негативное влияние на состояние суставов и позвоночного столба. Поэтому перед началом занятий спортом следует убедиться в отсутствие у пациента серьезных осложнений;
  • Офтальмологическое обследование. Как известно высокий уровень сахар вызывает развитие заболеваний глаз. Некоторые упражнения могут ухудшить состояние органов зрения больного и стать причиной более тяжелых поражений. Исследование глаз позволит выявить наличие патологий.

Программа лечения диабета физическими упражнениями (с видео)

Более того физические упражнения обладают удивительной способностью дарить энергию и хорошее самочувствие, при этом спорт помогает активно бороться с тем или иным заболеванием.

Диабет и спорт - польза или вред, спорт при сахарном диабете 2 типа

Лечение диабета спортом помогает больному оттянуть время развития диабетических осложнений, поэтому очень важно приступать к нагрузкам, как можно раньше.

Даже если уже имеются осложнения, спорт все же не противопоказан, только начинать надо с малого, постепенно продвигаясь к своей цели.

Физические занятия дают эффект только при систематической регулярности, поэтому принципиальна осознанность самого больного, ведь он это делает не для кого – то, а для себя, для своего лучшего самочувствия, а не редко и для полного излечения.

Программа лечения диабета физическими упражнениями состоит из трех шагов.

Шаг первый – увеличить нагрузку без дополнительных упражнений.

  • по дороге на работу и с работы не стойте на остановке транспорта, а не спеша прогуливайтесь;
  • по дороге домой выйдите на остановку раньше и пройдите оставшийся путь до дома пешком;
  • постарайтесь ежедневно подниматься и спускаться по лестнице хотя бы 1-2 пролета, но чем больше, тем лучше;
  • подумайте о воскресных выездах на природу; это не значит, что вы должны погрузиться в машину, доехать до ближайшего озера, плотно перекусить и уехать обратно; обязательно пройдите хотя бы километр пешком — степень нагрузки, разумеется, должна зависеть от вашего возраста и самочувствия.
  • Если такое увеличение нагрузки вызывает у вас одышку, сердцебиение, повышение давления или какое-то другое ухудшение самочувствия, вам необходимо обратиться к терапевту.

    Шаг второй – ежедневная гимнастика.

    Диабет и спорт - польза или вред, спорт при сахарном диабете 2 типа

    В качестве упражнений для больных диабетом на этом этапе подойдет любой общеукрепляющий комплекс. Лучше всего заниматься ежедневно по 15-20 минут; если не получается, то через день; если и это не доступно, хотя бы 2 раза в неделю.

    Нельзя заниматься гимнастикой при сахарном диабете на голодный желудок или сразу после еды.

    Начинать нужно с легких упражнений на подвижность суставов, затем переходить к упражнениям с нагрузкой, направленным на снижение веса и подтягивание мышц, заканчивать спокойными дыхательными упражнениями.

    Физическая активность при сахарном диабете исключает высокий темп. Напротив, стараться выполнять каждое движение медленно, но правильно, в полном объеме, почувствовав работу каждой мышцы.

    Если делать зарядку при сахарном диабете по утрам, то нужно попробовать начать с растирания шеи и плеч полотенцем, смоченным в холодной или горячей (в зависимости от настроения) воде. Это замечательное средство для того, чтобы выгнать остатки сна. Если работа сидячая, выделить по 5 минут 2-3 раза в день, чтобы сделать по 2-3 упражнения, снимающих напряжение с позвоночника и суставов.

    Однако и при физической работе, например, после стирки или мытья полов, такие физкультминутки будут полезны, ведь, как правило, мышцам приходится исполнять неестественные и монотонные движения и даже в покое они долго остаются напряженными. Если во время тренировок при сахарном диабете начали беспокоить постоянные боли в какой-либо группе мышц или в суставах, обратитесь к неврологу. Возможно, физические упражнения необходимо дополнить массажем или физиотерапией.

    Шаг третий – выбор вида спорта.

    Если чувствуете, что готовы к большему, можно выбрать оздоровительную группу, в которой можно заниматься один или два раза в неделю.

    Очень хорошо, если комплекс упражнений от диабета выполняется на свежем воздухе или в бассейне, и есть возможность измерять частоту пульса до и после занятий, а если вам больше 50 лет, то и артериальное давление.

    После каждого занятия необходимо внимательно осматривать стопы и правильно выбирать обувь для занятий. Также не забывайте регулярно измерять сахар крови. Помните о профилактике гипогликемии.

    Инсулинотерапия при физических нагрузках

    Инсулинотерапия должна значительно измениться, причём существуют ограничения:

    • Инсулин в животПеред началом тренировки запрещено вводить инсулин в конечности, единственный вариант — живот;
    • Обязательно понизьте дозу инсулина, причём процент понижения будет зависеть от времени занятий, причём важна и их интенсивность и продолжительность, такое снижение важно делать после замеров сахара в крови до и после занятия, участие врача обязательно;
    • Снижена должна быть даже доза инсулина, относящегося к действию средней длительности;
    • Старайтесь применять лизпро-инсулин, но переходить на него можно не всем, его преимущества заключаются в быстром действии, которое сохраняется на продолжительный срок;
    • Снижаться может и скорость введения инсулина, если вы используете носимые дозаторы;
    • Если вы со специалистом договорились, что физическая нагрузка будет осуществляться после еды, то снизьте дозу перед приёмом пищи.

    Противопоказания

    Высокая физическая активность не всегда полезна для людей, больных сахарным диабетом. Занятия спортом противопоказаны при следующих состояниях:

    • Высоком сахаре до 13 мМ/л, осложнённом присутствием ацетона в моче (кетонурии);
    • Критическом уровнем сахара до 16 мМ/л даже при отсутствии кетонурии;
    • При гемофтальме (кровоизлияние глаза) и отслоении сетчатки;
    • В первые полгода после перенесенной лазерной коагуляции сетчатки;
    • Наличии у больного синдрома диабетической стопы;
    • Тяжелой гипертензии – частом и значительном повышении артериального давления;
    • При отсутствии чувствительности к симптомам гипогликемии.

    Не все физические нагрузки одинаково хорошо подходят для людей с диагнозом сахарный диабет. Диабетикам необходимо избегать видов спорта, занятия которыми может стать причиной тяжелых травм или стрессов, а также не позволяющих своевременно отреагировать на колебания сахара в крови.

    К таким видам спорта относятся:

    1. Дайвинг, серфинг;
    2. Альпинизм, длительные походы;
    3. Прыжки с парашютом, дельтапланеризм;
    4. Тяжелая атлетика (любые упражнения с поднятием тяжестей);
    5. Аэробика;
    6. Хоккей, футбол и другие контактные игры;
    7. Все виды борьбы;
    8. Бокс и восточные единоборства.

    Правильные физические нагрузки способны не только понизить уровень сахара в крови, но и предотвратить развитие осложнений и значительно улучшить качество жизни больного диабетом.

    Врач покажет наглядно в видео в этой статье ряд упражнения, которые будут способствовать снижению уровня сахара в крови.

    Фитнес и возможные осложнения у диабетиков

    Как уже было сказано ранее, в некоторых ситуациях, если безответственно подходить к нагрузкам при диабете, могут возникнуть опасные осложнения, основным из которых являются нарушения, имеющие метаболический характер. Сюда следует отнести гипогликемию, встречающуюся чаще всего, но это не значит, что у вас точно получится противостоять ей. Дело в том, что данное нарушение достаточно коварно, ведь оно может развиться стремительно, причём не только в процессе самой тренировки, но и после её окончания. Такие нарушения чаще встречаются у диабетиков 1 типа, то есть людей, которые получают инсулин в инъекциях.

    Чтобы не допустить опасных ситуаций, связанных с таким осложнением, важно соблюдать некоторые правила профилактики, вот список основных из них:

    1. Обязательно измеряйте уровень глюкозы дважды, а именно — до тренировки и после окончания всех физических нагрузок.
    2. Лучше всего тренироваться именно в утренние часы, если такая физическая нагрузка будет иметь регулярный характер, что очень важно.
    3. Обязательно имейте на тренировках легкоусваиваемые углеводы в какой-либо форме, например, подойдёт виноградный сок, который без причины пить ни в коем случае нельзя. Также можно иметь глюкагон.
    4. Вместе с врачом займитесь корректировкой вашего питания, а также необходимой дозы инсулина под физические нагрузки.
    5. Скорректируйте режим питания, ведь последний полноценный приём пищи перед тренировкой должен осуществляться примерно за 3 часа. Также в некоторых ситуациях специалисты советуют использовать углеводную закуску, но для этого важны индивидуальные особенности и показатели глюкозы до самой тренировки.
    6. Углеводная закуска может использоваться даже и во время самой тренировки, но только в том случае, если она продолжительна, то есть длится дольше 1 часа.
    7. Потребляйте большое количество жидкости, причём нельзя забывать пить даже во время тренировки.

    В данном списке были представлены исключительно общие рекомендации, но, как уже было упомянуто в этом материале, каждый человек имеет индивидуальные особенности организма, поэтому все разобранные пункты должны прорабатываться с вашим лечащим врачом.

    В некоторых ситуациях вводятся дополнительные правила, зависящие от присутствующих осложнений и прочего.

    Стоит упомянуть, что существует такое понятие, как отсроченная гипогликемия. Данный недуг практически всегда развивается в ночное время, то есть уже после окончания тренировки проходит 6-10 часов, а иногда и больше. Данная проблема в большинстве ситуаций может иметь только одну причину — гликоген был восстановлен не до конца. В редких ситуациях подобное проявление способно появляться у диабетика даже через 30 часов после физической нагрузки, но отсроченного вида гипогликемии можно избежать, если внимательно относиться к замерам уровня глюкозы.

    Ещё одним из наиболее опасных осложнений является гипергликемия, то есть значительное увеличение процесса секреции некоторых гормонов, например, адреналина и глюкагона. Такое осложнение опасно для диабетиков обоих типов, так как оно вполне может привести даже к диабетическому кетоацидозу (1 тип) и к гиперосмолярной коме (2 тип). По этой причине можно сделать вывод, что запрещено начинать тренировку, если у вас имеется кетоацидоз, а уровень сахара больше, чем 250 мг%.

    Несмотря на то, что фитнес идет на пользу здоровью диабетиков, все же людям с таким диагнозом при тренировках необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Рекомендуется перед и после тренировки проверять уровень сахара в крови. Если показатель превышает 13 ммоль/л — тренировку следует отложить.

    Сахарный диабет может привести к двум осложнениям во время тренировки — гипогликемии (слишком низкий уровень глюкозы) и гипергликемии (слишком высокий).

    • Гипогликемия чаще встречается у тех, кто применяет инсулин или лекарства, понижающие сахар. Во время тренировки потребности в энергии возрастают, и на фоне медикаментов возможно резкое понижение глюкозы в крови. Состояние сопровождается слабостью, ухудшением зрения, тошнотой, потливостью, раздражительностью.
    • Гипергликемия возникает в результате чрезмерного высвобождения запасов глюкозы (гликогена) из печени на фоне выработки гормонов, которые понижают действие инсулина — адреналин, кортизол и другие. Гипергликемия при диабете проявляется жаждой, головной болью, ухудшением зрения, сонливостью, тошнотой.

    Оба состояния опасны для здоровья, могут приводить к коме, поэтому в случае обнаружения симптомов необходимо немедленно прекратить тренировку и измерить уровень сахара в крови. Если показатели подтверждают гипергликемию или гипогликемию, в зависимости от ее тяжести, необходимо принять лекарство или вызвать скорую помощь.

    Диабет и спорт — польза или вред

    Активный образ жизни полезен всем людям, в том числе и при диабете. Эндокринологи рекомендуют своим пациентам заниматься спортом. Хотя некоторые люди и уверены, что диабет и спорт несовместимы, но в реабилитационный период после любой болезни физические нагрузки необходимы. Очень важно их правильно дозировать, чтобы не нанести организму вред. Сегодня многие люди, страдающие диабетом, активно занимаются спортом.

    Чтобы поддерживать работоспособность на высоком уровне и не допустить развития различных видов осложнений, человек должен следить за концентрацией сахара в крови. Говоря о взаимосвязи диабета и спорта, мы обсуждаем занятия на любительском уровне. Умеренная физическая нагрузка способствует образованию новых рецепторов инсулина, что повышает чувствительность организма к этому гормону.

    Давайте рассмотрим преимущества, которые дают занятия спортом при диабете:

    • Нормализуется метаболизм.
    • Ускоряется окисление сахара и увеличивается его потребление.
    • Активируется метаболизм белковых соединений.
    • Запускаются процессы редукции адипозных тканей.
    • Нормализуется концентрация сахара в крови.

    Чтобы сочетание диабет и спорт было максимально полезным для организма, и после тренинга не проявилась гипогликемия, необходимо следовать нескольким правилам:

    1. Контролировать концентрацию сахара до старта занятия, во время его проведения и после завершения.
    2. Регулярные утренние физические нагрузки снижают потребность в экзогенном инсулине.
    3. На занятиях при себе всегда необходимо иметь продукт, содержащий большое количество углеводов.
    4. Придерживаться рекомендованной врачом диеты.
    5. Перед стартом тренинга вводить инсулин необходимо в жировую складку живота, чтобы препарат начал быстро работать.
    6. Употреблять полноценную пищу минут за 120 до начала тренинга.
    7. Пить больше воды и всегда брать ее с собой на занятие.

    Это общие советы и каждому человеку необходимо проконсультироваться со своим врачом-эндокринологом на предмет допустимого уровня физических нагрузок, составления правильной программы питания, дозировки экзогенного инсулина и т.д. В некоторых случаях при серьезных стадиях заболевания диабет и спорт все же могут быть несовместимы.

    Также можно рекомендовать использовать пробные нагрузки и отслеживать при этом свое состояние. Диабет и спорт сочетаются после консультации с врачом. В большинстве случаев этот вопрос решается положительно, но вам необходимо получить соответствующие рекомендации и в будущем придерживаться их.

    Давайте более подробно поговорим о том, как и чем спорт может быть полезен при диабете.

    • Профилактика нарушений работы сердечного мускула и сосудистой системы.
    • Редукция адипозных тканей.
    • Активация процессов синтеза эндорфинов, улучшающих настроение и способных положительно влиять на концентрацию сахара.
    • Нормализация кровообращения позволяет улучшить общее состояние человека.
    • Омолаживаются клеточные структуры всего организма.
    • Снижается риск переедания.
    • Улучшается память и повышается способность к обучению.
    • Профилактика различных болезней.

    Люди, у которых диагностирован диабет при активных занятиях спортом выглядят значительно моложе реального возраста. У них нет проблем со сном, работоспособность находится на высоком уровне, нет проблем с избыточным весом.

    Мы уже отмечали, что наиболее серьезным является диабет первого типа и люди, имеющие это заболевание, испытывают постоянные перепады концентрации сахара. Это негативно отражается на работе всего организма. Если не заниматься спортом, то ситуация будет только усугубляться.

    Безусловно, определенные противопоказания существуют, однако положительные эффекты сочетания диабета и спорта определенно перевешивают негативные. Вам необходимо постоянно контролировать концентрацию сахара при занятиях спортом, однако это при диабете нужно делать в любом случае. Мы гарантируем, что регулярные умеренные нагрузки устранять из вашей жизни депрессию.

    Специалисты в области эндокринологии рекомендуют занятия спортом, как при первом, так и втором типах заболевания. Вы можете использовать силовые и аэробные нагрузки по своему выбору. Однако большинство врачей считают, что при диабете лучшим выбором станет бег. Если вы заметите ухудшение состояния во время пробежек, то рекомендуем перейти на ходьбу.

    Кардио занятия позволяют укрепить сердечный мускул и сосудистую систему. Они являются отличным средством профилактики сердечнососудистых заболеваний. Также спорт позволит избежать проблем с суставами, которые могут возникнуть с возрастом. Также можно посоветовать сочетать занятия различными видами спорта. Например, сегодня вы посещаете зал для проведения силовой тренировки, а завтра совершаете велопрогулку. Вот несколько рекомендаций по организации тренировочного процесса при диабете:

    1. Заниматься спортом необходимо с удовольствием.
    2. Всегда начинайте с минимальных нагрузок, постепенно их повышая. При этом контролируйте концентрацию сахара и общее состояние.
    3. Старайтесь найти зал, расположенный недалеко от дома.
    4. Вам не стоит стараться ставить личные рекорды и тренировки должны быть умеренными.
    5. Занимайтесь спортом каждый второй или третий день и желательно чередовать виды нагрузок, о чем мы уже говорили выше.
    6. Тренируйтесь не только для набора массы, но и увеличивайте свою выносливость.

    Какой бы вид спорта вы не выбрали, рекомендации остаются прежними. Сначала проведите консультацию с лечащим врачом, придерживайтесь необходимой диетической программы питания, постоянно следите за концентрацией сахара, нагрузки должны повышаться постепенно, занятия должны быть регулярными.

    Спорт при диабете полезен тем, что при умеренных физических нагрузках организм потребляет примерно в 15 раз больше глюкозы, чтобы обеспечить мускулы энергией. Кроме этого увеличивается чувствительность к инсулину. Даже если вы совершаете пешие прогулки, пять раз в день длительностью по 25–30 минут, этот показатель значительно увеличится.

    Ученые уже много лет изучают проблему сахарного диабета, и было проведено множество исследований на тему — диабет и спорт. Польза физических умеренных нагрузок при этом заболевании доказана. Важно лишь придерживаться определенных правил, о которых мы говорили выше, и заниматься регулярно.

    Профилактика гипогликемии

    Физическая активность требует обязательной профилактики гипогликемии. Сахар крови может резко снизиться во время спортивных занятий или позже.

    При кратковременной физической активности необходимо:

    • измерить сахар до и после занятий;
    • если сахар до занятий выше 10 мМ/л, то дополнительные углеводы не принимают;
    • если сахар до занятий ниже 10 мМ/л, то на каждые 30 минут тренировки принимают дополнительно 1 хлебную единицу.

    Физическая нагрузка продолжительностью от 120 минут требует при сахарном диабете 2 типа особых профилактических мер.

    Пациенту необходимо:

    • заранее планировать тренировки;
    • измерять сахар крови до, после и во время занятий (каждый час);
    • уменьшить дозу предыдущего короткого инсулина на 25–50%;
    • реже – уменьшит дозу последующего короткого или базального инсулина на 10–25%.

    Чтобы избежать тяжелой гипогликемии во время занятий спортом необходимо иметь при себе сложные и простые углеводы.

    Если сахар крови 4,5–7 мМ/л, то нужно каждые полчаса съедать 1 хлебную единицу сложных углеводов. Например, кусок хлеба или несладкое печенье.

    Если глюкоза крови падает ниже 4,% мМ/л, то нужно немедленно принять простые углеводы. Наиболее подходящий вариант – теплый сладкий чай, газированная вода с сахаром и т. д.

    Питание при занятиях спортом

    Диабет и спорт - польза или вред, спорт при сахарном диабете 2 типа

    Питание во время занятий спортом при диабете играет первостепенную роль. Так, если человек планирует непродолжительное занятие, то за полчаса до начала рекомендуется употребить на 1 хлебную единицу медленно всасывающихся углеводов больше, нежели обычно (см. таблица хлебных единиц для диабетиков).

    При более интенсивных тренировках съесть 1-2 хлебные единицы, а после окончания еще одну.

    Для профилактики резкого снижения сахара во время интенсивных нагрузок, необходимо иметь под рукой что-то сладкое, а дозу вводимого инсулина немного уменьшить.

    Следует отдавать предпочтение свежим фруктам – яблокам, манго, бананам (лучше незрелым), обратить внимание на каши, например овсянку. Рекомендовано и употребление обезжиренных фруктовых йогуртов.



    Источник: momentpereloma.ru


    Добавить комментарий